problemas como hago para actualizar

Hola tengo ya hace una semana problema con mi pagina siempre a la misma hora cuando se cae la pagina , me aconsejaron stede en este foro que haga una actualización  y cambia a una versión superior,

Me recomendaron ustedes empezar con una nueva web WordPress tengo dos consultas:  mi web es de noticias y tengo (cuando anda mi página ) banner y logos  pero las plantillas que ví no encuentro ninguna que tenga esa,  vos me podes decir cuales serian alguna que tenga para poner estas cosas que necesito

Y como puedo hacer que cuando levanta ( el backup) pueda tenerlo para no perder lo que tenia

Gracias por tu ayuda

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